02 de julho de 2021
A temperatura amena do inverno agrada muita gente, mas o tempo seco não. O vapor de água em menor quantidade na atmosfera junto com uma concentração maior da poluição pode causar alguns problemas, como a garganta ressecada, e tornar a estação mais fria não tão agradável assim.
Mas quem já adota cuidados com o corpo provavelmente não sofre esses impactos. É o caso de quem bebe a quantidade de água adequada diariamente, tem uma alimentação equilibrada etc.
Leia, a seguir, como aliviar a garganta ressecada e outros sintomas que aparecem no tempo seco.
Por que a garganta se torna ressecada no tempo frio e seco
Há um conjunto de fatores que levam ao ressecamento da garganta durante o inverno, como:
Redução na ingestão de água com consequente espessamento da saliva
A maioria das pessoas só bebe água quando sente sede, ou seja, no verão, quanto estão suando. Mas, beber menos água, além de todos os malefícios, também significa deixar a saliva mais espessa — incapaz de umedecer adequadamente a garganta e a boca.
Alergias e inflamação
Uma concentração maior de poluentes, poeira e mofo — bem possível de ocorrer no inverno — pode desencadear reações alérgicas. Essas reações aumentam a produção de muco e causam inflamação, que torna a área da garganta ressecada (além da coriza, congestão nasal, entre outros).
Resfriados e gripe
A maioria das infecções virais respiratórias também cursam com a garganta seca. Alguns medicamentos isentos de prescrição médica, para resfriado, podem ajudar. Porém, se houver febre alta, tosse e fadiga que dura semanas, procure um médico.
Refluxo
Os hábitos de tomar bebidas quentes, ingerir alimentos mais gordurosos e salgados em maior quantidade — compulsão, muitas vezes, estimulada pelo ócio — agravados pelo costume de ficar deitado podem causar ou piorar o refluxo. Assim, a mucosa da garganta fica vulnerável ao ácido estomacal.
Álcool e cigarro
Quem gosta de tomar bebida alcoólica, como vinho, e fumar mais, durante esse tempo frio, também pode ter maiores riscos de ficar com a garganta seca. Indiretamente, as substâncias também prejudicam a produção de muco, responsável pela limpeza da via aérea.
Por último, um fator muito importante, mas que não está relacionado ao inverno, é a apneia do sono. Nessa doença, o paciente respira muito pouco (ou nada) durante a noite e, por isso, acorda com a garganta ressecada. Qualquer suspeita dessa condição, também indica a necessidade de consulta com um especialista.
Como aliviar a sensação de garganta seca
Algumas consequências dessa estação são inevitáveis. A redução da umidade, por exemplo, pode deixar os brônquios (estruturas pulmonares) mais fechados, o que reduz o fluxo do sangue para o pulmão e sobrecarrega o coração.
O tempo seco também pode tornar o sangue mais denso, aumentar o risco de entupimento dos vasos e favorecer quadros mais sérios, como o Acidente Vascular Cerebral.
Por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitar ou amenizar os efeitos do tempo seco. O que for evitável, por meio de bons hábitos, é bem-vindo. Veja o que fazer:
Beba mais água
A medida mais importante é beber água, uma vez que um organismo hidratado tem todas as suas funções melhoradas. Adicionalmente, durante as refeições, priorize frutas com alto teor de água (como melão e laranja) e evite alimentos salgados.
Utilize umidificadores
Se você tem um aparelho umidificador, ligue-o por 3 a 4 horas por dia. Ao passar disso, você pode propiciar o surgimento de fungos no ambiente.
Um balde de água, ou toalhas molhadas, também pode servir. Mas para fazer efeito, deixe-o a noite toda no ambiente.
Cuide das vias aéreas como um todo
Cuide das outras áreas também, além da garganta, pois tudo está relacionado. Aplique soro nas narinas e utilize inaladores. Para os olhos, pingue colírios lubrificantes.
Evite se exercitar nos horários mais secos
O exercício físico entre às 10 e às 16h, ao ar livre, deve ser evitado. Nesse intervalo de tempo, ocorre um pico na concentração de poluentes.
Dessa forma, não precisa de muito esforço para evitar e aliviar a garganta ressecada pelo tempo frio. Porém, fique atento a sinais mais sérios, como gripe e garganta seca à noite, pois podem indicar a necessidade de atendimento médico.
Se este conteúdo ajudou, continue conferindo dicas de saúde no inverno com este artigo.
Desde efeito das condições climáticas até doenças crônicas, conheça as causas da garganta seca mesmo tomando água
Uma das queixas mais constantes nos períodos frios ou secos é garganta seca mesmo tomando muita água. Embora seja uma condição comum, pode ser importante buscar atendimento médico, principalmente se vier acompanhado de outros sintomas, como rouquidão, falta de ar ou engasgos.
Mas quais são as principais causas da garganta seca mesmo tomando água? Separamos algumas dicas que podem ajudar você a entender porque isso ocorre e que podem ajudar a resolver esse problema de forma simples.
Falta de saliva
Um dos principais causadores da garganta seca mesmo tomando água pode ser a falta de saliva. Quando as glândulas responsáveis por produzir esse líquido não produzem a quantidade ideal, um dos primeiros lugares a sentir o impacto é a garganta.
Lembramos que a saliva tem a importante função de lubrificar a boca e diluir o alimento, além de proteger você contra bactérias e contra alguns tipos de vírus. Se você toma bastante água e mesmo assim sente que tem pouca saliva, isso pode estar sendo ocasionado por um resfriado ou por problemas respiratórios.
Estações mais frias
A temperatura pode ser uma das principais causadoras da garganta seca, considerando que a umidade do ar tende a ser mais baixa no inverno, principalmente nos locais mais populosos e que quase não existe presença de vegetação.
Esse ar seco leva a problemas respiratórios e um dos sintomas pode ser a garganta seca mesmo tomando água. Isso porque o ar seco resseca as mucosas e o muco responsáveis por limpar as vias aéreas, favorecendo o aparecimento de crises alérgicas. Nessas situações, a garganta seca pode não estar relacionada a uma doença, mas somente a uma condição climática ou ao ambiente urbano.
Doenças crônicas e uso de cigarro e álcool
Se em alguns casos a garganta seca mesmo tomando água não está relacionada com doenças, em outros o sintoma pode ter relação direta com debilidades crônicas.
Uma das condições que tem a garganta seca como principal sintoma é o refluxo. Nesses casos, a garganta seca pode vir acompanhada de engasgos. A apneia do sono, que pode fazer com que as pessoas durmam de boca aberta, também pode ser uma das grandes causadoras da garganta seca. Além disso, o abuso de bebidas alcoólicas e cigarro também pode resultar em garganta seca mesmo tomando água, na medida em que prejudicam a produção de muco.
Excesso de cloro na água
Você sabia que a água é uma grande aliada da sua saúde? Ela ajuda a evitar crises de enxaqueca e eliminar a retenção de líquidos.
Mas se você está bebendo água com cloro, essa bebida pode ser uma das principais causadoras da garganta seca. Isso porque o cloro em excesso pode ocasionar muitos problemas, como irritações respiratórias graves e maior risco de desenvolvimento de bronquite e asma.
Além de ter hábitos saudáveis e beber água potável, para evitar problemas com a garganta seca é importante manter ambientes ventilados e evitar alimentos com alto teor de sódio. Se você sentir qualquer alteração na sua condição de saúde, o mais importante é consultar um médico.