« Adeus, limão: a nova receita de água para emagrecer faz-se com outra fruta
Neste caso, sugere-se combinar três alimentos com o limão. Vamos por partes. Segundo a especialista, o gengibre ajuda a acabar com a celulite e a diminuir o apetite, sendo que a sua ação termogénica também justifica a presença deste ingrediente na receita. Quanto ao pepino, 100 gramas significam apenas 16 calorias, o que torna este alimento bastante útil no processo de emagrecimento. Já o facto de 95 por cento da sua composição ser água ajuda na hidratação — um fator essencial para quem está a tentar controlar o peso.
"Juntar o limão e o pepino é conseguir uma combinação que melhora a produção de suco gástrico que, por sua vez, favorece a digestão e evita a má fermentação de alimentos que pode criar inflamação abdominal", acrescenta a nutricionista.
A hortelã, além de facilitar a digestão, é útil na eliminação de toxinas do corpo. Portanto, tal como os ingredientes anteriores, previne inflamações e ajuda a evitar a sensação de barriga inchada.
A preparação desta super limonada é simples. Começa por fazer uma infusão com folhas de hortelã e à parte um sumo de limão com pepino. Em seguida, mistura tudo com um litro ou litro e meio de água e adiciona, então, duas colheres de chá de gengibre ralado. É importante manter esta mistura no frigorífico durante, pelo menos, duas horas. Depois, pode ingeri-la entre refeições. Se for para o trabalho ou passear, ponha numa garrafa térmica e leve consigo.
Quando faz muito calor, é mais do que normal que fiquemos com aquela vontade de tomar uma bebida bem gelada e refrescante. No entanto, quem segue uma dieta para emagrecer precisa ser bem criterioso na hora de escolher qual será a bebida em
questão. Isso porque algumas bebidas geladas e refrescantes podem ser cheias de calorias e açúcar. Por exemplo, os sucos artificiais, os milk shakes, os cafés gelados cremosos, as batidas alcoólicas e, claro, os maléficos refrigerantes. Continua Depois da Publicidade Mas então,
como se refrescar sem sair da dieta? Um suco à base de vegetais com bem poucas calorias parece ser a resposta, como o suco seca barriga de pepino com hortelã. Além de não contar todo o açúcar e as calorias das bebidas que lembramos acima, o suco ajuda a aproveitar parte dos benefícios do pepino e dos
benefícios da hortelã em um único copo. Mas, para ter acesso a eles é essencial não coar e nem acrescentar açúcar de mesa na bebida. Só de ler já deu sede, não é mesmo? Então, aproveite que está por aqui e aprenda o passo a passo de como preparar o suco seca barriga de pepino com hortelã. As instruções estão logo ali:
Um suco saudável e refrescante. Ótimo para não sair da dieta nos dias de calor!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Porções 2
Calorias 34 kcal
Liquidificador
- água
- 1 ramo hortelã picadinho
- 1 pepino com casca, cortado em pedaços pequenos
- 4 pedaços gengibre (2,5 cm cada)
- 1 limão
Lavar todos os ingredientes, com exceção da água, é claro.
Remover a casca externa do limão e cortar a fruta em pedaços.
Juntar o gengibre, o pepino, o limão, a hortelã e a água no liquidificador. Bater tudo até ficar uniforme.
Servir em um copo e beber imediatamente sem coar, para não desperdiçar as propriedades e benefícios da bebida. Armazenar o que sobrar em um recipiente hermético de vidro escuro, tampar muito bem e guardar na geladeira.
- O ideal é tomar o suco de imediato, mas se não ser, não demore muito a tomar, pois com o tempo ele perde as suas propriedades.
- Para um suco mais líquido, você pode coar a bebida antes de tomar. Entretanto, ao fazer isso, perde-se as fibras dos ingredientes.
- Sirva com gelo para ter uma bebida bem refrescante.
Informação Nutricional
Suco seca barriga de pepino com hortelã
Quantidade por Porção
Calorias 34 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 30mg2%
Potássio 232mg5%
Carboidratos 8g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 2g
Proteína 1g2%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco de pepino, suco de pepino com hortelã, suco para emagrecer, suco seca barriga
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