As pessoas encaram uma vida atribulada e cheia de compromissos e apreensões, que são resultantes, na maioria das vezes, da jornada de trabalho que enfrentam e do avanço da tecnologia, que faz com que elas se movimentem cada vez menos. Nesse contexto, é normal que elas se sintam ansiosas em algum momento de suas vidas. Porém, quando esse sentimento é mais contínuo e acentuado, pode ser bastante prejudicial à saúde mental, além de afetar o corpo. Show Saiba como a atividade física regular ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade!No artigo de hoje, você vai conhecer quais são os principais sintomas da ansiedade e uma das formas mais comuns de preveni-la: a prática regular de atividade física. Ansiedade: definição e causasCada vez mais comum, a ansiedade é um fenômeno que ora é benéfica para as pessoas, ora é prejudicial, já que incentiva o indivíduo a entrar em
ação, mas, em excesso, faz com que ele se sinta imobilizado. Principais sintomasOs sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem da intensidade: – Palpitações e sentimento de impotência diante de situações adversas; – Preocupações e tensões exageradas; – Sentimento de perigo constante; – Falta de controle sobre pensamentos; – Sensação de que algo desagradável está para acontecer; – Tremedeiras. Além de perturbar a vida social da pessoa, a ansiedade também ocasiona o ganho de peso e pode estar acompanhada de doenças cardiovasculares e respiratórias, além de depressão e neuroses. O efeito da ansiedade sobre o seu corpo e a sua menteSão muitos os efeitos que a ansiedade causa ao corpo e a mente. A seguir, listamos outros efeitos: – Problemas de garganta; – Reações do fígado; – Sistema imunológico enfraquecido; – Sistema nervoso sobrecarregado; – Problemas de digestão. Prevenção e tratamento da ansiedadeAlém de precisar reduzir o estresse diário, cuidar da qualidade do sono e ingerir alimentos que aumentam os níveis de serotonina, pessoas com tendência a ansiedade devem praticar atividade física regularmente. Conheça algumas glândulas e seus hormônios:HipófiseControlada por uma região do cérebro chamada hipotálamo, a hipófise é uma glândula com aproximadamente 1 cm de diâmetro. Ela secreta hormônios que controlam o funcionamento de outras glândulas. Por isso, ela também é conhecida como glândula mestra. Supra-renaisAs glândulas supra-renais estão localizadas acima dos rins e são vitais para o ser humano, visto que regulam o metabolismo e as reações do corpo humano ao estresse. Elas liberam hormônios como a adrenalina, que, na dose certa, mantém o corpo ativo, e o cortisol, que auxilia o sistema imunológico. Atividades físicas recomendadasCaminhar cerca de três vezes por semana, por exemplo, já pode contribuir para lidar com a ansiedade e viver a vida com mais leveza. Fazer um programa de treinamento com exercícios aeróbicos de intensidade moderada também é recomendado para ajudar a combater a ansiedade. A concentração no treino ajuda a esquecer as preocupações e os problemas causados pela ansiedade, o que já é um grande benefício. Mas, não se engane, para um efeito prolongado, é preciso praticar atividade física regularmente. Treino do seu jeito, com o Gympass você treina onde e como quiser! |