Porque o esporte e a atividade física também podem te ajudar a alcançar o peso ideal para seu corpo?

Os exercícios físicos são um dos pilares da qualidade de vida, além de serem essenciais à saúde. No entanto, praticar atividades físicas de forma inadequada pode gerar uma série de problemas. Devido a esses e outros fatores, é fundamental contar com a orientação de um profissional, antes de iniciar a prática esportiva ou de atividades físicas. E isso vale, desde o treino pesado de musculação até a corrida ao ar livre, pois todas elas exigem esforço por parte das articulações e da musculatura.

Mas, afinal, por que é tão relevante ter a supervisão de um profissional durante os exercícios? Essa pergunta tem várias respostas. Confira a seguir:

Diminuição do risco de sofrer lesões

As lesões são o maior risco para quem se exercita sem a supervisão de um profissional. E isso acontece porque quem pratica atividade física sem orientação acaba fazendo exercícios de maneira inapropriada. Há também casos de pessoas que optam por atividades que estão além dos seus limites físicos.

Porém, com o acompanhamento de um professor de Educação Física, essas “falhas” são eliminadas. Além de indicar as melhores atividades para as condições do praticante e corrigir a sua postura, esse profissional define a intensidade com a qual os exercícios devem ser realizados.

Com isso, as articulações e a musculatura não sofrem esforços excessivos e o risco de lesão é reduzido de maneira bastante significativa.

Melhora do condicionamento físico

O condicionamento físico se refere à musculatura e às funções cardiovasculares e respiratórias. Por isso, existem pessoas que, mesmo fazendo exercícios regularmente, não atingem um bom nível em relação a esse fator, já que algumas atividades não abrangem todos os aspectos relativos a ele.

Todavia, um bom educar físico é capaz de desenvolver uma rotina de treinos com atividades que ajudem a acelerar o condicionamento físico do praticante. E isso é essencial, pois reflete diretamente na obtenção de resultados satisfatórios.

Adequação da atividade à meta desejada

Muitas pessoas praticam atividades que não estão em harmonia com as suas metas. Com isso, é gerada uma sensação de incapacidade quando, na verdade, o problema está no tipo de exercício realizado. Por isso, buscar a orientação de um profissional de Educação Física é essencial também nesse sentido.

Ele escolhe as atividades que têm maior potencial de levar o praticante a alcançar os seus objetivos, seja perder peso, melhorar as funções cardiorrespiratórias ou ganhar massa muscular.

Mais motivação graças ao apoio do profissional de Educação Física

Em relação à motivação do praticante, o educador físico colabora em dois aspectos. Além de desenvolver uma rotina com atividades diversificadas para evitar a monotonia e, consequentemente, a desmotivação, ele serve como um apoio psicológico.

E esse segundo ponto também é fundamental. Afinal, quem nunca deixou de correr alguns metros a mais ou completar uma série na academia apenas pela falta de alguém que desse aquele “empurrãozinho” encorajador?

Obtenção de resultados concretos

Por falar em desmotivação, a falta de resultados concretos também colabora de forma significativa para isso, pois se esforçar constantemente sem obter os efeitos desejados é muito frustrante. Mas, com a orientação de um profissional, é possível evoluir continuamente.

Isso acontece principalmente devido às avaliações periódicas feitas pelo educador físico em relação às condições do praticante. Elas apontam os resultados de forma bastante precisa. Assim, pode ser feita uma periodização dos treinos, inclusive acontecendo uma alteração nas metas.

Por esse e todos os outros motivos apresentados, fica bastante claro que ter a supervisão de um profissional qualificado é tão importante quanto se exercitar regularmente. Até porque atividades físicas feitas de maneira equivocada podem ser tão prejudiciais quanto o perigoso mundo da vida sedentária.

Por isso, se você já pratica sozinho ou está pensando em começar a fazer exercícios físicos, busque a orientação de um profissional de Educação Física. Isso certamente será determinante para alcançar suas metas em menos tempo e com total segurança.

Semelhante ao matcha, as atividades físicas também possuem diversos benefícios para a sua saúde física e mental. Nessa matéria vamos explicar um pouco desses benefícios, enfatizando a importância de incorporar o esporte na sua vida.

Aumenta a auto-confiança

O esporte pode ser uma das melhores maneiras de ajudá-lo a desenvolver a habilidade de auto-confiança. À medida em que a sua força, habilidades e resistência aumentam com o treinamento, você terá mais confiança em sua capacidade, porque as verá melhorar. À partir disso, você passa a se sentir melhor, influenciando tanto na sua vida pessoal quanto profissional.

Reduz o estresse 

Cerca de 75% a 90% das consultas médicas são para doenças relacionadas ao estresse, e uma maneira de evitar essas consultas é o esporte. Quando você é uma pessoa ativa fisicamente, sua mente naturalmente afasta pensamentos negativos. Isso ocorre pois o exercício faz com que seu corpo libere endorfinas, substâncias químicas em seu cérebro que aliviam a dor e o estresse. Além disso, a atividade física também reduz os níveis de hormônios do estresse, cortisol e adrenalina. Estudos mostram que apenas 20 a 30 minutos de exercício por dia podem fazer as pessoas se sentirem mais calmas e relaxadas.

Ajuda a manter a saúde

Esse tópico parece óbvio, mas tem que ser dito. A saúde do ser humano está diretamente correlacionada com a sua prática de atividades físicas, ajudando o indivíduo a alcançar o peso ideal para o seu corpo, além de fortalecer a musculatura e queimar calorias. A junção de uma alimentação balanceada com a prática frequente de atividades físicas, te ajudará a ficar satisfeito com o seu peso e reduzir a probabilidade do desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto.

Estimula as atividades cognitivas

O aprendizado esportivo estimula a sua capacidade cognitiva, visto que cada esporte exige habilidades diferentes, e que para desenvolvê-las é preciso prática. Hoje em dia existe um número crescente de estudos que apontam para os amplos benefícios da atividade física para a cognição. Está sendo provado que mudanças neurofisiológicas e neuroquímicas melhoram a função cerebral, alteram a estrutura do cérebro, levam a um maior bem-estar e melhoram o aprendizado.

Melhora a concentração

Outro benefício que o esporte proporciona, é o aumento da concentração. Um novo estudo, que foi publicado na revista Sports Health, comprova que as pessoas que praticam esportes regularmente tem uma capacidade única de abafar o ruído externo, permitindo-lhes assimilar melhor e entender o mundo ao seu redor. Os pesquisadores acreditam que as atividades físicas podem melhorar a capacidade de processamento do cérebro e, portanto, podem ajudar algumas pessoas que lidam com a mente inquieta.

Cria uniões

Pode parecer surpreendente que participar de esportes pode ser um grande desenvolvedor de relacionamentos; afinal, muitos esportes são criados em torno da ideia de competição e rivalidade. No entanto, estudos têm mostrado que pessoas que cresceram praticando esportes desenvolveram habilidades sociais melhores do que aquelas que não praticaram, em parte devido aos aumentos de autoestima gerados pela participação e pelo sentimento de fazer parte de uma equipe. Existem muitos benefícios positivos em praticar esportes, especialmente quando se trata de desenvolver relacionamentos duradouros com outras pessoas.

Reduz níveis de ansiedade, depressão e humor negativo

Quando o estresse afeta o cérebro, com suas muitas conexões nervosas, o resto do corpo também sente o impacto; ou, se seu corpo está melhor, sua mente também. Existem diversos estudos que relatam que as atividades físicas ajudam na prevenção e luta contra ansiedade, depressão e humor negativo. Isso ocorre pois com a prática de esportes, o seu cérebro acaba  liberando endorfinas de bem-estar e outras substâncias químicas cerebrais naturais que podem aumentar sua sensação de prazer. Além disso, os exercícios físicos tiram a sua mente de preocupações para que você possa se livrar do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão e ansiedade.

Melhora o sono

Depois de ler esse artigo se conclui que a atividade física regular é boa para a saúde geral, mas você sabia que praticar esportes também contribui para um sono melhor? Crianças e adultos ficam mais cansados ​​à noite, após um dia de intensa atividade física. As pessoas que praticam atividades físicas têm a tendência de adormecerem mais rapidamente e permanecem dormindo por mais tempo. Além disso, os esportes também são uma ótima maneira de melhorar a qualidade do sono, ajudando a regular os seus diferentes estágios e ciclos, permitindo que o cérebro e os músculos se regenerem de forma mais completa.

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