Suco de pepino gengibre e limão

« Adeus, limão: a nova receita de água para emagrecer faz-se com outra fruta

Neste caso, sugere-se combinar três alimentos com o limão. Vamos por partes. Segundo a especialista, o gengibre ajuda a acabar com a celulite e a diminuir o apetite, sendo que a sua ação termogénica também justifica a presença deste ingrediente na receita. Quanto ao pepino, 100 gramas significam apenas 16 calorias, o que torna este alimento bastante útil no processo de emagrecimento. Já o facto de 95 por cento da sua composição ser água ajuda na hidratação — um fator essencial para quem está a tentar controlar o peso.

"Juntar o limão e o pepino é conseguir uma combinação que melhora a produção de suco gástrico que, por sua vez, favorece a digestão e evita a má fermentação de alimentos que pode criar inflamação abdominal", acrescenta a nutricionista.

A hortelã, além de facilitar a digestão, é útil na eliminação de toxinas do corpo. Portanto, tal como os ingredientes anteriores, previne inflamações e ajuda a evitar a sensação de barriga inchada.

A preparação desta super limonada é simples. Começa por fazer uma infusão com folhas de hortelã e à parte um sumo de limão com pepino. Em seguida, mistura tudo com um litro ou litro e meio de água e adiciona, então, duas colheres de chá de gengibre ralado. É importante manter esta mistura no frigorífico durante, pelo menos, duas horas. Depois, pode ingeri-la entre refeições. Se for para o trabalho ou passear, ponha numa garrafa térmica e leve consigo.

Quando faz muito calor, é mais do que normal que fiquemos com aquela vontade de tomar uma bebida bem gelada e refrescante. No entanto, quem segue uma dieta para emagrecer precisa ser bem criterioso na hora de escolher qual será a bebida em questão.

Isso porque algumas bebidas geladas e refrescantes podem ser cheias de calorias e açúcar. Por exemplo, os sucos artificiais, os milk shakes, os cafés gelados cremosos, as batidas alcoólicas e, claro, os maléficos refrigerantes.

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Mas então, como se refrescar sem sair da dieta? Um suco à base de vegetais com bem poucas calorias parece ser a resposta, como o suco seca barriga de pepino com hortelã.

Além de não contar todo o açúcar e as calorias das bebidas que lembramos acima, o suco ajuda a aproveitar parte dos benefícios do pepino e dos benefícios da hortelã em um único copo. Mas, para ter acesso a eles é essencial não coar e nem acrescentar açúcar de mesa na bebida.

Só de ler já deu sede, não é mesmo? Então, aproveite que está por aqui e aprenda o passo a passo de como preparar o suco seca barriga de pepino com hortelã. As instruções estão logo ali:

Um suco saudável e refrescante. Ótimo para não sair da dieta nos dias de calor!

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Tempo de Preparo 5 mins

Tempo de Espera 5 mins

Tempo Total 10 mins

Porções 2

Calorias 34 kcal

• Liquidificador

• água
• 1 ramo hortelã picadinho
• 1 pepino com casca, cortado em pedaços pequenos
• 4 pedaços gengibre (2,5 cm cada)
• 1 limão

• Lavar todos os ingredientes, com exceção da água, é claro.

• Remover a casca externa do limão e cortar a fruta em pedaços.

• Juntar o gengibre, o pepino, o limão, a hortelã e a água no liquidificador. Bater tudo até ficar uniforme.

• Servir em um copo e beber imediatamente sem coar, para não desperdiçar as propriedades e benefícios da bebida. Armazenar o que sobrar em um recipiente hermético de vidro escuro, tampar muito bem e guardar na geladeira.

• O ideal é tomar o suco de imediato, mas se não ser, não demore muito a tomar, pois com o tempo ele perde as suas propriedades.
• Para um suco mais líquido, você pode coar a bebida antes de tomar. Entretanto, ao fazer isso, perde-se as fibras dos ingredientes.
• Sirva com gelo para ter uma bebida bem refrescante.

Informação Nutricional

Suco seca barriga de pepino com hortelã

Quantidade por Porção

Calorias 34 Calorias da Gordura 9

% Valores Diários*

Gordura Total 1g2%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Sódio 30mg2%

Potássio 232mg5%

Carboidratos 8g3%

Fibras 2g8%

Açúcar 2g

Proteína 1g2%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave suco de pepino, suco de pepino com hortelã, suco para emagrecer, suco seca barriga

Como você avalia essa receita?

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